Adipositas Beratung

Adipositas (Fettleibigkeit) ist eine chronische aber behandelbare Erkrankung, die ein weltweites Gesundheitsproblem darstellt und durch Übermaß an Körperfett charakterisiert ist. Ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 kg/m2 spricht man nach den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) von Adipositas.

Grundsätzlich entsteht Adipositas, wenn die Energiezufuhr den Energieverbrauch über einen längeren Zeitraum übersteigt. Diese Energiebalance ist von vielen Faktoren geprägt.

Lebensgewohnheiten wie Ernährungsverhalten und körperliche Aktivität, die psychische Situation, Stresspegel, Genetik, Hormone, die Menge und die Qualität des Schlafs, Medikamente und die Umwelt können alle eine Rolle bei der Entstehung von Adipositas spielen.

Bei Adipositas handelt es sich um eine Erkrankung, die mit vielen gravierenden Folgeerkrankungen im Zusammenhang steht:
Prädiabetes und Diabetes, Arterielle Hypertonie, Fettstoffwechsel-Störungen, Krebserkrankungen, Schlaf-Apnoe-Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoarthritis, Reflux, Schlaganfall, Depressionen.

Ein frühzeitiges Erkennen und Behandeln ist deshalb für die allgemeine Gesundheit essentiell. Eine Gewichtsabnahme von nur 5-10% kann die Auswirkungen, der mit Adipositas zusammenhängenden Erkrankungen, verringern.

• Basis:

• • Dauerhafte Änderung des Lebensstils
  • Dauerhafte Änderung der körperlichen Aktivität
  • Dauerhafte Änderung der Ernährung

• Zusätzlich:

• • Medikamentöse Therapien
  • Chirurgische Therapien

Lebensstilmaßnahmen wie gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion sowie körperliche Aktivität und Sport sind nicht nur effiziente Vorbeugemaßnahmen, um das Auftreten von Diabetes zu verhindern, sondern stellen auch eine der wichtigsten Säulen in der Behandlung des Typ 2 Diabetes, Prädiabetes und Adipositas dar.

Folgende Punkte sollten beachtet werden:

Empfohlen wird generell eine gesunde Mischkost. Mischkost bedient sich aller Lebensmittel: Gemüse, Obst, Milchprodukte, Milch, Vollkornprodukte, Fisch, Fleisch, Öl und Fett – selbst Süßigkeiten dürfen bei der Mischkost gegessen werden. Kein Lebensmittel ist verboten. Aber auf die Qualität und die Menge kommt es an!
Abwechslungsreich essen, aber auch die persönlichen Vorlieben berücksichtigt wissen – eine energiereduzierte Mischkost, gepaart mit Sporteinheiten führt langfristig zur Gewichtsabnahme. Vor allem gewährleistet die Mischkost die Versorgung mit allen lebenswichtigen Nährstoffen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt nicht unter 1200 kcal pro Tag zu gehen und darauf zu achten, alle wichtigen Mineralien, Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen.

Empfohlen wird: 15-20% Eiweiß, 25-30% Fett und 50-60% Kohlenhydrate.